דדליפט רומני עם דמבליים

עמידה: רגליים ברוחב האגן, דמבל בכל יד בקדמת הירכיים.

גב ישר לחלוטין לכל אורך התנועה.

תנועה: דחף את הישבן אחורה כמה שיותר. המשקולות פשוט "מגרדות" את הרגליים ויורדות בקו אנכי למטה.

ברכיים: כפופות רק ממש מעט — זה לא סקוואט. הן נשארות קבועות.

עומק: עצור כשהמשקולות מגיעות בערך לגובה הברכיים או קצת מתחתיהן (תרגיש מתיחה טובה בירך האחורית).

עלייה: דחף את האגן קדימה תוך כיווץ ישבן.